|
setelah sekian lama bar bar makan naik 3 kilo ga pernah buka fs, mari kita back on track, bawa happy ajaa😚
|
1476 kcal
|
Gord: 42,23g | Prot: 103,89g | Carbs: 166,26g.
Café da Manhã: Simba Choco Chips, ABC Saus Sambal , Morin Selai Kacang, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Selada, Perkedel Kentang, Tahu, Udang, Nasi Merah. Jantar: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lanches/Outros: Pisang, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Selamat Double Chocolate Sandwich Wafer, Pepaya, Cimory Squeeze Yogurt Original, Apel. mais...
|
|
 Comentários
iy ka, semangat buat lebih sehat
19 ago 21 por membro: Nabila Syhawwa
|
19 ago 21 por membro: bintangkusumanegari1
|
Makasih kak nabilah😍
Bintang : 386 kalori kak, tapi enak bgt
19 ago 21 por membro: INDAH FATMALA
|
Halo, kak! Aku boleh tau engga target kalori kakak per hari berapa? dan kalau ada olahraga, olahraganya apa? soalnya starting weight kita cukup sama tapi aku udah 2 minggu ikutin target kalori dari app malah engga turun2 🥲 terima kasih kak!
19 ago 21 por membro: goalweightbefore20
|
Saran aku hitung dulu di www.tdeecalculator.net berapa kalori yg harus masuk buat loose weight ya kak, kemudian itu target kalori harian, intinya jangan makan di bawah bmr, aku ttp olahraga seminggu 3-5 kali tapi kemaren smpat gak olahraga 2 mingguan tapi ini mulai lagi.
Dulu olahraga aku cardio sm workout, kalo skrg mau fokus bangun otot sambil defisit, squat, push up dan sejenis nya.
Semangat kak mgkin massa otot yg naik jngan lupa ukur lingkar badan yaaa☺
20 ago 21 por membro: INDAH FATMALA
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de INDAH FATMALA
|