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Bonjour les amis FS ! Est-ce que qqn saurait me conseiller :
Voilà un mois depuis que j'ai recommencé à suivre les calories et à manger comme je dois. Les deux premières semaines j'ai très facilement perdu 3,5kg et maintenant ça fait deux semaines que je tâche avec difficulté à perdre 1kg 😨
J'avoue que la première semaine je buvais 1,5l d'eau par jour (et soit disant je devrait en boire 2,3l car c'est 0,033l par kg 🤔) et maintenant je ne le fais plus... MAIS si je bois autant d'eau, je me réveille 4 fois par nuit pour faire pipi 😳🤣donc je dors plus et la journée je suis épuisée et rien que l'idée d'aller faire un tour et bouger me fatigue 😳ça semble un cercle vicieux...qqn s'est déjà retrouvé dans une situation pareille ?
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70,7 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 14,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1462 kcal
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Gord: 42,94g | Prot: 113,76g | Carbs: 149,81g.
Café da Manhã: Myrtilles, Prozis 100% Whey Prime (Nouveau), Flocons d'Avoine, Freshona Lait de Coco Light . Almoço: Miel, Pão de Forma Proteico, Dulano Jamón Curado Presunto. Jantar: Pingo Doce Spaghetti Di Nero, Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four. Lanches/Outros: Cuetara Cracker Intégral, Lidl Thon au Naturel. mais...
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1747 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Kristina j avais le même problème je buvais 2,5 litre je devais me lever à chaque nuit car le soir je buvais mes deux verre d eau mes j’ai limite à un petit verre d eau le soir après repas à la place de mes grand verre d eau et sa marche pour moi je me lève plus jamais la nuit j espère sa va t’aider bisous 😘
19 ago 21 por membro: Nlono7700
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Arrête de boire 2 heures avant le couché.
19 ago 21 por membro: RMX53
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Je ne sais pas cmb de kcal tu manges mais perdre 3,5kg par semaine c’est trop… j’ai jamais perdu autant durant ma perte de 21kg
19 ago 21 por membro: fan42
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Fan, en 2 semaines, non par semaine 😉je pense que c'est normal, surtout quand on fait de la rétention d'eau, on en perd beaucoup au début...
20 ago 21 por membro: kristyna.car
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20 ago 21 por membro: kristyna.car
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Ta perte de poids est et reste rapide tu sais...
20 ago 21 por membro: Khynai
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Évite de boire trop le soir et boit plutôt des petites quantités, souvent et dans la journée 😊
20 ago 21 por membro: Pamplerose
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