Jornal de athalrs, 17 ago 21

yang jelas harus diatas BMR..kalau dibawah BMR bakal ada yang dikorbanin dalam jangka panjang dan itu tidak sehat..😁👍 

Kalau 1450/1500 buat nurunin bb gmna kak? 

di atas bmr, berarti makannya minimal 1500 

aku jg gini kak.. jd bmr aku tuh 1245 kan ya.. tp total makanku ga sampe 1200 udah kekenyangan. gimana yah?  

kaka bisa makan di 1500 atau 1600 , sesuaiin dg kenyamanan kaka ,yang penting wajib Makan di atas BMR ya☺️ ,klo kaka mau menurunkan Berat Badan makan di Atas BMR di bawah TDEE ☺️☺️👍 

numoang nanya kak ini pake apl apa ya 

tapi kalo misalnya blom target nya udah kenyang gimna kak ? karna emng makan selalu sedikit lebih bnyak ngemil makan nya gendut 😁 

ka on my wy bantu jawab itu dari web tdeecalculator.net 

Makannya di atas BMR tapi di bawah TDEE jadi kalori defisit di angka 1600 atau 1500 ajaaa 

meilysetiawati1997 : bmr itu wajib di penuhi ya ka ,jadi bisa di akali dengan makanan yanng tinggi kalori tapi jumlahnya sedikit ,seperti kacang atau bisa makanab fun food ka😄 

Ka olivia ot ow, selain kacang2an apa ya kak? 

athalrs: Alpukat , kismis, daging dagingan dll ,atau di selingi makanan Fun food juga bisa ,agar kalori harian terpenuhi😄 

Atau Granola juga bisa enak buat orang yang pecinta manis wkwk😁😁