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compartilhando aqui com vcs meus 9 kls em off entrei aqui com 86.50e hoje com 77.30 foram aos poucos e sem sofrimento no começo fiz jejum intermitente que ajudou muito agora só deft calórico e muito foco tirei açúcar , massas e vi que realmente era oque me detonavam ..como sim nas exceções mas sem drama hoje já sei onde quero chegar e como chegar agradeço pois aqui tive muita inspiração e muitas dicas que ajudaram e só é uma questão de força de vontade e boas escolhas nas refeições, sem passar fome a sem sofrer ... cada um aqui já é vitorioso (a) só pelo falto de querer mudar ❤️💜
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77 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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821 kcal
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Gord: 47,02g | Prot: 51,39g | Carbs: 47,90g.
Café da Manhã: Hortifruti Batata Doce Cozida , Ovo Mexido, Carne Moída Refogada. Almoço: Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Joelho de Porco. Lanches/Outros: Laranjas. mais...
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peso estável
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