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Acordei bem disposto!
Meu treino de pernas foi bem intenso, tudo que eu queria após ele era um andador ou uma cadeira de rodas pra eu chegar em casa!
Não me pesei. Vou deixar para me pesar na sexta e vamos ver o resultado da dieta + itensidade do treino.
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2303 kcal
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Gord: 44,21g | Prot: 233,96g | Carbs: 227,94g.
Café da Manhã: Batavo Leite Desnatado, Sadia Blanquet de Peru, vale do sol, cottage entre, azeite, Probiótica Massa 3200 Anticatabolic, Mel. Almoço: China in Box Biscoito da Sorte Doce, Seara Costela Suina, Camarão, Abobrinha Cozida, Abacaxi, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Sushi de Salmão. Jantar: Seara Lombo tipo Canadense, Vinho Merlot, Nestlé Chocolate Diplomata, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, naturovos, Leite Desnatado Batavo. Lanches/Outros: Bombom de Morango, Enrolado de Presunto e Queijo, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, CREATINA, bio whey, Batavo Leite Desnatado. mais...
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2529 kcal
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Exercício:
Descansar - 9 horas e 31 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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