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pós-treino
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4518 kcal
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Gord: 193,41g | Prot: 273,47g | Carbs: 416,47g.
Café da Manhã: Canela, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata, Pão Integral, Camil Arroz Branco Cozido, Ovo Frito. Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos, Uvas-Passas, Camil Arroz Branco Cozido, Pão Integral. Jantar: Canela, Uvas-Passas, Banana Prata, Camil Arroz Branco Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana Prata. mais...
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3545 kcal
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Exercício:
Esteira - 21 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de igorfruehauf
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