Jornal de contealessio, 10 ago 21

Bravissimo💪💪💪 

Grazie mille 💪 

Otto risultato ottenuto in poco tempo. Posso chiederti quanto sei alto? 60 kg mi sembrano pochi, a meno che non sei sotto i 170cm. Ma forse sono io che mi sono dato un obbiettivo troppo comodo. Sono alto 175 cm e vorrei arrivare a 70 kg di peso. Al momento sono 77 kg e in effetti mi vedo addosso più di quei 7 kg che dice la bilancia... Però 60 kg vorrebbe dire arrivare a pesare come mio figlio... Irraggiungibile e forse fuori luogo.  

Grazie, sono alto 1,73 Si diciamo che come obbiettivo ho di arrivare ai 65 kg entro la fine dell anno. Senza aumento di massa grassa. O in minima parte. 

Quindi mi stai dicendo che per perdere tutto il grasso devo arrivare a 60 Kg per poi ritornare su con la massa? Mi chiedo con un allenamento tipo crossfit 3 volte alla settimana quale sia il rapporto tra kg di grasso perduti e kg di massa acquistati. Spero di non dover arrivare a pesare 60 kg prima di iniziare a definire il fisico, ma che i muscoli mi vengano incontro nel corso della dieta e allenamento.  

Giuliotto assolutamente no, non sei assolutamente costretto a dover arrivare a 60 kg x 175 cm per poi mettere massa! Rientra nel normopeso con una leggera ipocalorica (60 kg per la tua altezza sono davvero pochi) e poi passi ad una alimentazione ipercalorica che è l'unico modo per mettere su massa magra. la dieta ipocalorica, se non associata ad un allenamento contro resistenze, ti fa perdere anche passa magra. se ti alleni invece perderai massa grassa e manterrai la magra o ne metterai su un pochino. poi, per aver un fisico muscoloso, devi per forza fare una iper ma dovresti farti seguire da un esperto a mio avviso. 

@karin, grazie per le informazioni. Al momento faccio crosfit. Mezz'ora 3 volte alla settimana. Poi un giorno o due vado in bici (almeno adesso che fa bello) per un ora abbondante. Resto sotto le 1000 kcal la settimana circa. E così sto calando abbastanza costantemente. Però visivamente direi che ho più grasso che muscoli. Mah, se e quando ci arriverò ai 70 kg vedrò di farmi consigliare dal mio istruttore. Finora mi ha consigliato bene.  

Giuliottoo il mio consiglio è di farti seguire da qualcuno perché la ricomposizione corporea aumento e diminuizione di massa magra e grassa è la cosa più difficile. Non devi assolutamente arrivare ai 60.  

Tempo fa ho provato a sentire un dietologo, o meglio un nutrizionista. Ma non sono proprio nella condizione di seguire una dieta precisa. Il bello di questa applicazione, oltre al forum, è che mi permette di tenermi sotto controllo con quello che c'è in casa, e un minimo guidarci nella spesa. Tanto a 52 anni non ho ambizioni di farmi un fisico da cuccadores. Mi basta stare bene.  

Si, la penso come te. Ci si mantiene in forma per far sì che il nostro corpo sia sempre in salute  

Scusami Giuliootto, intendi che mangi solo 1000 kcal?