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1544 kcal
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Gord: 3655,75g | Prot: 4187,43g | Carbs: 170,89g.
Café da Manhã: Mamão, Laranjas, Ovo Cozido. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Jiló Cozido, Quero Feijão Carioca , Batata Doce, Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Laranjas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Lanches/Outros: Laranjas, Ovo Mexido, Marilan Biscoito Cream Cracker. mais...
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3249 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Jump - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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