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Voltando da semana off.
Nova dieta e treino mais intenso.
Bom dia!
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75,9 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2097 kcal
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Gord: 36,35g | Prot: 244,27g | Carbs: 204,71g.
Café da Manhã: frango desfiado, requeijao itambé, Mel, Wickbold Pão Light 10 Grãos. Almoço: Sadia Filé de Peito de Frango, Tabule, Abacaxi, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Purê de Batata, Spoleto Spaghetti. Jantar: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Arroz Integral, Sadia Filé de Peito de Frango, naturovos, Leite Desnatado Batavo. Lanches/Outros: Yoki Pipoca Bacon, Batavo Leite Desnatado, Sadia Blanquet de Peru, Wickbold Pão Light 10 Grãos, cottage entre, azeite, CREATINA, bio whey, Batavo Leite Desnatado. mais...
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2517 kcal
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Exercício:
Descansar - 9 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Marcus Hipertrofia
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