Jornal de Nissaaprila2, 08 ago 21

boleh asal masih dlm batas defkal 

boleh kak yg penting masi d atas BMR ya ka 

makan protein yang banyak , kalo cuma makan 2kali 

selama masih defisit kalori makan berkali² juga ga apa apa ko ka😁☺️ 

dietnya di bawa santai saja jadikan diet sebagai pola hidup yang sehat ok ,jadikan diet menjadi terasa nyaman ka biar bisa konsisten seumur hidup ☺️☺️ 

gapapa asal masih aman defkal dan wajib diatas bmr ya kak.. aku aja bisa makan berkali² seharinya🤣 jgn sampe makan dibawah standar kak yg ada sekalinya turun bb naiknya jauh lebih cepet lagi:( 

kaka2 mohon bantuan nya. aku kan cek di macro kalkulator karbo/hari 197gram,protein 92gram,lemak 42gram. itu aku harus makan di gram an segitu? 

boleh aja sih asalkan nutrisi hariannya tercukupi dan tentunya sesuai kalori yg ditentukan tapi.. lebih baik makan sedikit tapi sering (tepat waktu) dengan nutrisi lengkap dan bervariasi jadi ga mudah bosan apalagi kreatif dalam penciptaan menu dan cita rasa yang enak sedikit saran ☺️ 

Kak aku masi menyusui minta saran defkal yg baik dong biar ga mengganggu asi kak🙏🏻 

kalo masih menyusui aga riskan untuk defkal kak, lebih baik pake kalori maintenances aja dulu untuk meminimalisir lemas lalu jangan lupa yang paling penting gizi lengkap seimbang biar kualitas asi nya tetap baik dan performa kerja meningkat dan tentu nya dibarengi latihan fisik dengan intensity low-medium 

Iyaaa kakak semua terimakasih infonyaaaaa. Semenjak kuliah badanku melar. Yang paling gak enak itu paha kiri kanan kalo jalan pada nempel 😢😢😢 Semoga bisaa berhasil diet kali ini. Harus dibawa enjoy