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Tag geschafft und die Kinder leben noch. Ziel erreicht.
Morgen bin ich mal wieder dran.
Im Klartext:
ETB überschritten, kein Sport (außer Hunderunde) und 50g Frustschoko. Ich wäre gern so krass und würde laufen gehen statt zu Frustfressen, aber ich bin total im Ar*** 😓
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2352 kcal
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Gord: 97,57g | Prot: 127,46g | Carbs: 236,57g.
Café da Manhã: Aldi Mandeln, Protein 90, Haferflocken, Leinsamen Geschrotet, Fettarme Milch, Kakaopulver (Ungesüßt). Almoço: RUF Raspelschokolade Zartbitter, Quark-Joghurt-Mischung, Aldi Sandwichtoast Vollkorn , Gurke (mit Schale), Gouda, Kerrygold Butter, Sauerkraut. Jantar: Moser Roth Caramel Meersalz, Tomaten, Aldi Gourmet Salami, Güldenhof Hähnchenbrust-Filetroulade, Gekochtes Ei, Philadelphia Milka, Philadelphia Kräuter, Kerrygold Butter, Gut & Günstig Schwarzbrot, Lidl Weizenmischbrot. Lanches/Outros: Seeberger Mandeln, Quark-Joghurt-Mischung, Haferflocken, Äpfel. mais...
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2908 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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