|
Uma semana Off dos treinos.
Devido a intensidade preciso descansar a cada 8 semanas. O resultado é muito bom. Preciso readaptar a dieta para não consumir muito além do que preciso.
Segunda tô de volta!
|
1208 kcal
|
Gord: 29,44g | Prot: 104,68g | Carbs: 132,41g.
Café da Manhã: Marcol Atum Ralado, vale do sol, cottage entre, café, Itambé Iogurte Grego Tradicional. Almoço: Seara Filé de Peito de Frango, Angu, Alcatra, Brócolis, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Abacaxi, Mangas, Charge Chocolate. Lanches/Outros: Marcol Atum Ralado, vale do sol, cottage entre rios, leite desnatado batavo. mais...
|
|
2201 kcal
|
Exercício:
Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
|