salatanın her türlüsüne aşık olmak
|
1266 kcal
|
Gord: 57,59g | Prot: 65,42g | Carbs: 126,34g.
Café da Manhã: Amigo Karışık Kuru Meyve, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Pınar Labne, Uno Kepekli Ekmek, Badem, Zeytin, Torku Süzme Peynir, Yumurta, Salatalık, Kiraz Domates. Almoço: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Tadım Kuru Kayısı, Torku Bitter Çikolata, Ceviz. Jantar: Superfresh Mısır , Tatlı Kavun, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Göbek Marul, Zeytinyağı, Salça, Haşlanmış Nohut, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti. Lanches/Outros: Algida Viennetta. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Tarif verin efsane görünüyor
04 ago 21 por membro: ~Glowups~
|
Göbek marul çeri domates ve biberi kestim üzerine 100 gr yeşil mercimek 80 gr haşlanmış tavuk göğsü ve 20 gr mısır koydum bunların üzerine yoğurt ve en üste 1 tk kaşığı salça 1 tk yağ köri tozu ve kekikle nohutları sosladım baya doyurucu oldu denerseniz şimdiden afiyet olsun
04 ago 21 por membro: melissaqk
|
Of yarın deneyeceğim harikaaa
04 ago 21 por membro: ~Glowups~
|
04 ago 21 por membro: CEMAKCA2
|
Merhaba çok güzel kilolar vermişsiniz kısa zamanda günde kaç kaloriyi geçmiyorsunuz ben yeni başladım ve kaç öğün yapıyorsunuz
05 ago 21 por membro: qr7fhk467d
|
Erken uyanırsam sabah öğle akşam ve ara öğün şeklinde 4 öğün yiyorum ara öğünüm genelde meyve oluyor geç uyanırsam öğlen öğününü atlayıp 3 öğün yapıyorum günlük 1600-1700 kalori arası besleniyorum ama bu öğün sayısı ve kalori kişiden kişiye değişir bazal metabolizma hızınızı öğrenip ona göre hareket etmenizi öneririm.
05 ago 21 por membro: melissaqk
|
99 kiloyla başladım diyete günlük kalorim maksimum 1300ü geçmedim ilk hafta ama sadece 1 kilo verdim motivasyonum çok düştü sizin kilo vermeniz haftalık ortalama 2,8 yazıyor baya hızlı ilerliyorsunuz tebrikler darısı başıma
05 ago 21 por membro: qr7fhk467d
|
O kısımda bir yanlışlık var haftalık 300-500 gram arası veriyorum bazen hiç veremiyorum. 1300 kalori çok az değil mi
05 ago 21 por membro: melissaqk
|
Sanırım çok kısıtlamaya gittim kiloma göre o sebepten korumaya aldı belkide vücudum birazda 1500-1600 kalori arası besleniyim her gün 40 dakikada yürüyüş yapabiliyorum 200 kaloride ordan yakıyorum
05 ago 21 por membro: qr7fhk467d
|
Sizin kilonuz benden 30 kilo az olmasına rağmen 1500-1600 kalori arası besleniyormuşsunuz
05 ago 21 por membro: qr7fhk467d
|
Ben sporu biraz fazla yapıyorum o yüzden kaloriden çok kısmıyorum
05 ago 21 por membro: melissaqk
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de melissaqk
|