|
من آخر شهر في ٢٠٢٠ "ديسمبر"
ثبات في الوزن لمده ٧ أشهر
لكن كسرت مع العلم إني ما وقفت دايت بس يلطع لـ٩٦ وينزل لـ٩٣ ماعمري دخلت لـ٩٠ كغ ولا عمري حلمت فيها
لكن كسرت ثباتي أخيرا ً وبسجل وزني بعد ما اخسر آخر ٣٠٠ جرام فخور في نفسي اني ما يئست 🔥💪🏽
|
96 kg
Perdidos até agora: 39 kg.
Ainda faltam: 22 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1510 kcal
|
Gord: 58,54g | Prot: 71,00g | Carbs: 180,32g.
Café da Manhã: الزيت النباتي, هناء تونا, هالي فول سوداني, شوكولا حليب الصويا, المراعي عصير برتقال, باستا بيروتو معكرونة, لوزين فلفل رومي, الخبز المحمص, Peanut Butter &Co فول سوداني, التفاح. mais...
|
|
2639 kcal
|
Exercício:
مشب - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|