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não é saudavel mas... escolhi a janta de sabado ser livre
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1140 kcal
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Gord: 39,61g | Prot: 74,83g | Carbs: 115,81g.
Café da Manhã: Qualy Manteiga , Jussara Leite Integral, Cuscuz (Cozido). Almoço: Alface, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Tomates. Jantar: Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar , Carne Moída Refogada, Pão Francês sem Miolo. mais...
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 Comentários
Se sua dieta for flexível não tem problema, desde que esteja dentro das calorias que você pode consumir por dia de acordo com sua TMB (taxa metabólica basal)
31 jul 21 por membro: luxmathias
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sim tenho feito o déficit calórico todo dia inclusive hoje
31 jul 21 por membro: selminha .
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Histórico de Peso de selminha .
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