Jornal de weiwei0923, 30 jul 21

體脂37.3% 昨晚入睡時間：失眠
昨日運動時長32分鐘有氧
今日排便 ❌

嗯，難怪會有說熬夜一天，要用七天去補回，要讓身體再去調整回來。唉😮‍💨沒排便就要忍受看到這高體脂的數據，真心難過。

71,1 kg Perdidos até agora: 2 kg.    Ainda faltam: 21,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1171 kcal

Gord: 45,51g | Prot: 92,33g | Carbs: 102,88g.   Almoço: 蒸南瓜, 元榆牧場 甘蔗雞, 煎雞蛋, 豆干, 白飯. Jantar: 豆干, 吻仔魚, 燙青菜, 橘子, 醬燒蜜苦瓜, 全聯 澳洲穀飼牛梅花火鍋片, 白飯. Lanches/Outros: 味全 大醇豆原味豆漿, 咖啡, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 味全 大醇豆豆漿. mais...

1940 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 12 minutos, Endurance - 22 minutos, Descansar - 14 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas e 50 minutos. mais...