Jornal de yvonne200581, 31 jul 21

Ja, ich trage das definitiv ein und schätze die Werte. Ich bestelle meist (nicht immer) kalorienärmere Gerichte, die sich gut schätzen lassen zB Salat mit Hähnchenbrust oder einen Geflügelburger mit Salat statt Pommes, Ofenkartoffel mit Pfannengemüse oä... fette Saucen bestelle ich meist ab oder in einer extra Schale daneben, dann kann ich selbst die Menge bestimmen. Ich trinke nur Wasser (sowieso). Die Kalorien schätze ich immer extra hoch, lieber 200g mehr Kartoffeln als ich vllt glauben würde usw. um auf Nummer sicher zu gehen. Natürlich geh ich auch ab und an sorgenfrei Schlemmen, aber nicht oft während ich noch viel abzunehmen hatte...hängt also ein bisschen von deinen persönlichen Zielen ab 

Ja, wird per Schätzung eingetragen. Nur so lerne ich situationsbedingt umzugehen. Ich meide ja nicht bis ans Lebensende soziale Kontakte. Wenn ich nicht eintrage.... betrüge ich mich selbst 🤷🤗🌸💚 

Ja 😇 ich schätze das Gewicht sehr großzügig und trage auch nicht den niedrigsten Kcal-Wert ein...Man muss sich da auf jeden Fall reinfinden und durchwurschteln. Auch Getränke tracke ich, weil das ist auch eine kleine Falle. Gut Wasser trage ich z.B nur ein, damit ich weiß welche Menge ich hintergegluckert habe.