|
Estos días he tenido demasiadas ganas de comer cosas dulces todo el tiempo, intenté consumir mas fruta pero no satisface mis antojos. No sé si sea por las hormonas o porque hace unas semanas bajé aún mas mi límite calórico, aunque sigue siendo por encima de mi gasto metabólico basal. Espero que solo sea una fase porque es muy desesperante 😖
|
1299 kcal
|
Gord: 45,96g | Prot: 87,99g | Carbs: 141,78g.
Café da Manhã: Sanissimo Salmas (Paquete), Huevo, Gamesa Galletas Marias, Nutrioli Aceite de Soya, Kirkland Signature Yoghurt Estilo Griego. Almoço: La Michoacana Paleta de Nuez, Champiñones Cocidos, Pechuga de Pollo a la Plancha, Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pimientos Verdes. Jantar: Built Bar, Los Volcanes Queso Oaxaca, Bimbo Pan Blanco (24g). mais...
|
|
 Comentários
Como quisiera tener antojos
30 jul 21 por membro: Marcela2021VD
|
Deberías consultar a tu nutriologo.
30 jul 21 por membro: gabriela nestor
|
Cuando se te antoje algo asi y ya comiste fruta y nada. sal a caminar. ponte una pelicula. lee un libro o escucha un post. a veces es.solo aburrimiento. y trata de aumentar mas tus proteinas en tus comidas para que pases mas tiempo satisfecha. animo!
30 jul 21 por membro: Yali Arvizu
|
Te entiendo, tuve atracones seguidos por casi una semana de 3000+ kcal y me di cuenta de que es porque estaba a una semana de mi periodo, después de ésto mi apetito voráz y antojos por dulces se fueron y ahora tengo 3 kg de más :(
30 jul 21 por membro: juanitaroa
|
Siempre puedes comer más! Si tienes un antojo simplemente comételo y disfruta el proceso :)
30 jul 21 por membro: pabloton765
|
Te recomiendo los merengues don't worry 😊
30 jul 21 por membro: G1brain
|
no te limites, si quieres un pastelito comételo y sigue con tu día, si comes cosas que no te gustan, al final te vas a dar atracones y eso si es malo, no te castigues si quieres comer un dulcecito
31 jul 21 por membro: dana.mdz1
|
Escucha a a tu cuerpo… las mujeres que menstruamos necesitamos consumir más carbohidratos y entre 100 y 300 calorías más la semana previa a ma menstruacion. Intenta modificar tus macros esos días para consumir los carbos que tu cuerpo necesita 😌
31 jul 21 por membro: gabb15
|
DEPENDE EL MOMENTO EN QUÉ EMPIEZAS EL PROCESO. SI RECIÉN COMIENZAS. ES NATURAL.
NECESITAS IDENTIFICAR PRIMERAMENTE TU IDR; BIEN DICES ESTAS AUN SOBRE EL BASAL. SIN EMBARGO DEPENDIENDO DE TUS ACTIVIDADES ES POSIBLE SEA UNA REDUCCIÓN ELEVADA.
31 jul 21 por membro: DANTE HDZ
|
TE PUEDE AYUDAR IDENTIFICAR CON CUANTAS KC@LS REDUCES 500 GRAMOS A LA SEMANA. Y HACER UN AJUSTE GRADUALMENTE. SI TE GUSTA ALGO DULCE PUEDES INCLUIRLO EN TU PLAN DEL DÍA. PARA ESO AYUDA LA APP. Y PLANEAR TU DIA COMPLETO.
31 jul 21 por membro: DANTE HDZ
|
Hola, es bueno que te des un antojó por día, aunque estés en déficit calórico, si restringes alimentos lo que pasará es que en cualquier momento tendrás atracones de comida, es mejor darte un antojó que hechar a perder una semana de déficit por uno o dos días de súperhabit, si gustas igual puedo asesorarte más a profundidad 😁
31 jul 21 por membro: sam abreo
|
estás obsesionandote
sube las calorías de nuevo a como estabas, no te restrinjas tanto
y come un gusto pequeño y controla la saciedad con proteínas, verduras y agua
31 jul 21 por membro: gotreowen
|
Hola, muchas gracias a todos por sus comentarios, tendré en cuenta todo lo que me sugieren para encontrar que es lo mejor para mi. ☺️
31 jul 21 por membro: monttsee.07
|
31 jul 21 por membro: andreselias.fr
|
La canela, las zanahorias, ayuda con la ansiedad de comer azúcar
01 ago 21 por membro: gabi@25
|
Puede ser que estés en periodo premenstrual siempre sucede tu cuerpo quiere acumular más grasa porque sabe que va a perder nutrientes en días posteriores hasta un chocolate de cocoa natural y calmarás la ansiedad
01 ago 21 por membro: jackiechan1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de monttsee.07
|