|
канонический обед на 550 ккал куриная грудка на гриле, гречка, помидоры с кинзой, красным луком и подсолнечным маслом БЖУ 50/23/36
|
1452 kcal
|
Gord: 60,25g | Prot: 104,57g | Carbs: 125,70g.
Café da Manhã: Lindt Молочный Шоколад с Апельсином, Помидоры, Кофе с Молоком, Авокадо, Вареное Яйцо, Fazer Хлебцы Шведские с Семенами. Almoço: Подсолнечное Масло, Красный Лук, Помидоры, Куриная Грудка на Гриле, Гречка Отварная. Jantar: Мистраль Рис Басмати Отварной, Запеченная или Жареная Форель. Lanches/Outros: Сырники из Обезжиренного Творога, Крыжовник. mais...
|
|
1833 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 4 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
30 jul 21 por membro: katalina8101
|
30 jul 21 por membro: katalina8101
|
katalina8101 да, все по весам 👌🏻 куриной грудки тут 165 г, масла подсолнечного на 100 ккал
30 jul 21 por membro: Kumаnika
|
30 jul 21 por membro: katalina8101
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kumаnika
|