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Ab ins Beintraining🦵🏼 ich weiß, dass ich um deutlich Muskeln aufzubauen auch mehr essen muss aber das ist gar nicht so einfach da man dann ja auch mehr wiegt 🙈 hatte jemand von euch auch damit zu kämpfen und wie habt ihr das gelöst? Ich glaube die Waage weg stellen schaffe ich nicht 🙄
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1977 kcal
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Gord: 77,42g | Prot: 138,93g | Carbs: 179,54g.
Café da Manhã: DM Bio Cornflakes Ungesüßt, Desira Skyr Natur, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Knusperone Zarte Haferflocken, DM Bio Dinkel Gepufft, Philadelphia Milka, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt. Almoço: DM Bio Dinkel Gepufft, Nektarinen, DM Bio Bananenchips, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Desira Skyr Natur, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, DM Bio Dinkel Gepufft, Bio Primo Erdnussmus, Wassermelone. Jantar: Bio Primo Erdnussmus, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Nektarinen, Choco Bistro Mais-Waffeln, Almare Skandinavischer Räucherlachs, Cucina Mozzarella Leicht. Lanches/Outros: Choceur Schoko Knusper Riegel, Snickers White Ice Cream, Choceur Choco und Keks, Balisto Muesli-Mix, DM Sportness Eiweiß 34% Peanuts, Ja! Müsli-Riegel Schokolade ohne Zuckerzusatz. mais...
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