28 jul 21 por membro: oksilaki
|
28 jul 21 por membro: minus42kg
|
28 jul 21 por membro: irinairina0000
|
Классно, сколько кг разница между фото ?
28 jul 21 por membro: Ната Ж.
|
28 jul 21 por membro: Анастасия72-55
|
28 jul 21 por membro: Olia.kovt
|
Вам дуже личить такою худенькою, таке обличчя витончене 😍
28 jul 21 por membro: Attys
|
Спасибо Вам,очень вдохновляете✌😊👍
28 jul 21 por membro: tashakombarova
|
Привіт. Моя вага зараз 64кг хочу 55 як правильно розприділити калорії ?
28 jul 21 por membro: Sophia03schybria
|
28 jul 21 por membro: urijstel
|
29 jul 21 por membro: minus42kg
|
Sophia03schybria
Могу дать несколько советов от себя :
- высчитать калл по формуле, которая больше подходит вам по вашему мнению
- я в данном весе начала спорт , до этого исключительно питание
- есть маленькими порциями
- завтрак 50% обед 30% ужин 20%
- баланс БЖУ
- шаги не менее 10 к шагов в день
- не торопиться , если уходит по 500 г в неделю это уже большой результат
- стабильность во всех пунктах, хотя бы на несколько месяцев 🙃
29 jul 21 por membro: minus42kg
|
29 jul 21 por membro: minus42kg
|
Какая Вы супер молодец! Пожалуйста, мотивирует своими фото!!! Это стимул для таких, как я, кто не имеет силы воли скинуть 4-5кг.
29 jul 21 por membro: Katerina III
|
29 jul 21 por membro: angelinagrigorova
|
29 jul 21 por membro: Roman97V
|