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Gestern lief es ganz gut, Süßes gab es nur zum Nachtisch und zwischendurch nichts. Und der ETB hat auch gereicht 😊
Nur Sport war wieder nicht drin 😐
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2164 kcal
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Gord: 84,96g | Prot: 131,27g | Carbs: 218,96g.
Café da Manhã: Protein 90, Haferflocken, Leinsamen Geschrotet, Fettarme Milch, Kakaopulver (Ungesüßt). Almoço: Kaffeeeis, Philadelphia Balance, Aldi Blattspinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Norwegisches Lachsfilet. Jantar: Kohlrabi, Tomaten, Rührei, Philadelphia Milka, Philadelphia Balance (10g), Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Kerrygold Cheddar, Kerrygold Butter, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Lanches/Outros: Moser Roth Minze, Haferflocken, Quark-Joghurt-Mischung, Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Balisto Joghurt-Beeren-Mix. mais...
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3045 kcal
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Exercício:
Hula Hoop - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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