|
體脂36.5% 昨晚入睡時間00:15
昨日運動時長 15分拉伸
今日排便 ⭕️
喔⋯果然辛苦是會有回報的😭昨天我還是沒得運動，但漸漸保持這種生活飲食習慣真的像他們說的「連睡覺都在幫你燃燒脂肪啊🔥FIRRRR～E」不過再怎麼累還是可以做個拉伸或是散步（疫情期間比較不方便），讓身體盡量有動的習慣，到今天我的身體就覺得沒運動就好像上千隻蟲子在咬的那種感覺。然後也突破了一個盲點，就是「消水腫！」多虧我媽一句話點醒我，所以調整體質的期間沒瘦別氣餒，真的看到皮膚比較緊緻有彈性，也不會壓下去彈不回來，就表示有消水腫，只是每個人狀況不一樣，不是都能一下就看得出來的。
|
71 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1491 kcal
|
Gord: 59,09g | Prot: 87,74g | Carbs: 156,81g.
Café da Manhã: 馬可先生 巧克力核桃雜糧麵包, 味全 大醇豆無加糖豆漿. Almoço: 生豆皮, 元榆牧場 甘蔗雞, 涼拌黃瓜, 炒青菜, 白飯. Jantar: 醬燒蜜苦瓜, 蔥蛋, 白飯, 豆干. Lanches/Outros: 葡萄王 黃金康貝特能量飲料, 不二韓味 生黃金柚子茶, 味全 大醇豆原味豆漿, 巨峰葡萄. mais...
|
|
1912 kcal
|
Exercício:
Endurance - 21 minutos, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|