Jornal de pogarskaya_nata, 28 jul 21

Суперполезный завтрак: овсяные хлопья с облепихой, грецким орехом и семенами льна. Еще бы от кофе с сопутствующими ему вкусняшками отказаться - тогда точно завтрак был бы полезным))

---

1509 kcal

Gord: 60,40g | Prot: 86,88g | Carbs: 157,69g.   Café da Manhã: Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Капучино, Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосом, Ашан Безе Меренги, Селяночка Овсяные Хлопья, Семена Льна, Грецкие Орехи, Облепиха. Almoço: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосом, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Махеевъ Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Станция Молочная Кефир 1%, Куриные Бедрышки (Запеченные), Запеченный Картофель. Jantar: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосом, Чай, Ирга, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Лузинская Крыночка Творог Обезжиренный 1,8%. Lanches/Outros: Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...

2203 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 33 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora e 7 minutos, Abdominal - 55 minutos, Cross Training - 48 minutos, Descansar - 12 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...