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desistir não é uma opção, sempre que cair lembre de onde você ja saiu . ganhei 1 quilinho galera mas farei disso motivação para perder 2 heheheh, continuem no foco, estamos juntos .Hoje temos mais uma foto para evolução na foto de amarelo eu ja estava em processo de perda de peso (ainda continuo) , e essa foto de roupa preta é de hoje .
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1282 kcal
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Gord: 38,48g | Prot: 88,27g | Carbs: 151,89g.
Café da Manhã: Italac Leite Integral, Atlhetica Whey Protein Premium, Banana Prata. Almoço: DIA Manga Espada, Banana Prata, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Batata Assada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Nescau Achocolatado, Atlhetica Whey Protein Premium, Elegê Composto Lácteo Dobon, Amendoim, Yoki Polvilho Doce, Cacau em Pó, Banana Prata, Ovo Frito sem Gordura. mais...
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 Comentários
mulher com os braços tonificados é outra coisa! parabéns, um dos meus objetivos ter braços assim tbm!
27 jul 21 por membro: sousza
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Parabéééns! quero muitoo uma musculatura topp desse jeito
27 jul 21 por membro: Letmendess
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“Persistirá, até alcançar êxito: persistirá e permanecerá.” (Og Mandino)
Belo Sorriso : )
27 jul 21 por membro: PauloNFraga
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Já ta no shape @prisatierf. kkkkk ombreira e quadríceps aparecendo!!! @nutri.nemoto
27 jul 21 por membro: Nutri Nemoto
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Você foi a um nutrólogo ou só treino e dieta? Resultado tooooop!
28 jul 21 por membro: pjhr10
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28 jul 21 por membro: jose.marcelo
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Pj Rufino, não frequentei nenhum dos dois, aqui na minha cidade é bem caro ambos os serviços eu apenas pesquisei muito sobre alimentação e comecei a comer comida de verdade, porém sem restrições todo peso que perdi foi treinando musculação com progressão de cargas e treinos de 1 hora , faço o déficit calórico e sempre busco opções nutritivas porém gostosas hehehehe.
28 jul 21 por membro: Pri satierf
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menina, você é minha minha meta kkkk ta lindona!
28 jul 21 por membro: sabrinalopes1
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28 jul 21 por membro: Angelicanicolau
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Faz dieta acompanhada com nutri? Resultado ótimo!
28 jul 21 por membro: BeatrizSantana1
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28 jul 21 por membro: girlasousa
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mas ,esse um kilinho pode ser puro líquido e ou glicogênio muscular . Ou melhor pode ser massa muscular . Esse um kilinho não significa gordura total ... Porque um Kilo de pura gordura é muitoooooo .....então , não se preocupe com peso ... vc está com o corpo top ..... às vezes eu ganho um Kilo . mas ,minhas medidas continuam às mesmas .... Aí eu sei que foi por causa do consumo de sódio ,cortisol , glicogênio muscular e ou porque estou na semana de TPM . É normal ...
29 jul 21 por membro: Portillo_31
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11 ago 21 por membro: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Histórico de Peso de Pri satierf
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