|
очередной коллаж внезапно очень порадовал 60,1 90-73-99 52,1 83-63-91
|
1415 kcal
|
Gord: 60,50g | Prot: 98,78g | Carbs: 120,04g.
Café da Manhã: Черная Смородина, The Belgian Шоколад Dark 85%, Кофе с Молоком, Малина, Lactica Йогурт Греческий 4%, Банан, Smartbar Гранола с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника. Almoço: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Куриное Филе на Гриле. Jantar: Красный Лук, Мистраль Рис Басмати Отварной, Сливочное Масло, Помидоры, Запеченная или Жареная Форель. Lanches/Outros: ВкусВилл Яблоко Садовое, Кофе с Молоком, Крыжовник. mais...
|
|
1581 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Limpeza - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
класс! вы молодец! я тоже двигаюсь с 60,5 к заветным 52
25 jul 21 por membro: suvorchik1992
|
suvorchik1992 Спасибо! Я не думала, что смогу, но всё реально, терпения вам не сворачивать с пути и добиться цели!)
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
25 jul 21 por membro: yanakor90@gm
|
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
Отличный результат! У меня такой же тип фигуры. Очень вдохновляет! А какой у вас рост?
25 jul 21 por membro: Momichence
|
Momichence спасибо! рост 155
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
25 jul 21 por membro: katulushka
|
25 jul 21 por membro: kisa1995olyaD
|
25 jul 21 por membro: Krinzhelika
|
а что вы делаете? здорово!
25 jul 21 por membro: Юлия Вл.
|
25 jul 21 por membro: kazinka2013
|
Молодец!!!Классный результат!!!👍😉🌹
25 jul 21 por membro: 3volk
|
kisa1995olyaD Спасибо! Дальше будет еще лучше)
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
katulushka Спасибо!!) 🙏Щечи обвисшие и правда ушли тоже
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
3volk спасибо!)дальше- больше!)😉💪
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
Юлия Вл. Пошла в зал на силовые с тренером, добавила кардио, подняла активность до 8 км ходьбы в день. Ем всё, но в пределах калорийности, подобранной тренером
25 jul 21 por membro: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kumаnika
|