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Dieta Flexivel (Zero restrições) Caminhada diária (30 minutos) exercicios em casa. -16 kl. (8 meses) eliminar gordura e diminuir medidas é motivador.
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1424 kcal
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Gord: 59,78g | Prot: 82,93g | Carbs: 142,59g.
Café da Manhã: Café, Pão Francês, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Crioulo Queijo Prato. Almoço: Repolho, Pepino (com Casca), Alface, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Jantar: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Crioulo Queijo Prato, Café, Pão Francês. Lanches/Outros: Amendoim, Polpa Norte Açaí Médio, Nestlé Neston 3 Cereais, Laranjas, CCGL Leite em Pó, Banana Prata. mais...
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 Comentários
Parabéns e gratificante está chegando no objetivo ne 🤝🏻🙌🏻
consegue me passar umas dicas da dieta flexível como você faz por favor obrigada
23 jul 21 por membro: deboramonethe26
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Débora já fui adepta de todo tipo de dieta restritivas, vivia em um efeito sanfona sem fim.
Até que conheci a flexível.
Eu como de tudo, tudo mesmo zero restrições.
Tento manter meu déficit calórico diário no momento consumo1400 kl por dia.
Descobri que carboidratos não são vilões (como pão todo dia no café da manhã e da tarde) os excessos sim.
Na flexível minha vida e saúde mudaram totalmente, fiz as pazes com a comida e o espelho. não me privo de eventos nesses dias nem penso em contar calórias só vivo e aproveito o momento.
23 jul 21 por membro: suzane campos
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E no outro dia sigo minha rotina normalmente.
Pois a flexível é um estilo de vida.
O importante é não desistir.
É claro que o que funciona pra um, nem sempre funciona pra outro, pois há pessoas que são intolerantes a certos alimentos e tem outros fatores também.
Mas hoje eu acredito que o que funciona pra todos é déficit calórico que é manter suas calórias diárias de acordo com as suas necessidades.
E fazer disso um estilo de vida.
23 jul 21 por membro: suzane campos
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23 jul 21 por membro: sabrina-ferreirah
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Fez o certo, parabéns pelo resultado!
24 jul 21 por membro: Sol1086
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24 jul 21 por membro: larissasantossantos
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24 jul 21 por membro: dianemoreira2021
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24 jul 21 por membro: maryelle018
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24 jul 21 por membro: Shirlei F Souza
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Ual, parabéns pela mudança.👏👏👏👏
24 jul 21 por membro: Simone Muniz Oliveira
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24 jul 21 por membro: chrys.hr
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24 jul 21 por membro: gasparel
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Parabéns👏🏻👏🏻👏🏻
Está linda 🤩✨
Muita saúde pra vc 💚
24 jul 21 por membro: tania rz
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Parabéns pela perseverança!! Tbm sou adepta a dieta flexível. Ela é simplesmente perfeita.
24 jul 21 por membro: paula_lds
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24 jul 21 por membro: carolinne barros
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24 jul 21 por membro: sandrika_amar@hotmail
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Parabéns! tbm encontrei na dieta flexível a cura pras sequelas que as dietas restritivas haviam deixado em mim no passado. hoje tenho emagrecido um pouco de cada vez de forma constante e sem neura e O MAIS IMPORTANTE sendo feliz todos os dias e nunca estive tão saudável!!!
24 jul 21 por membro: Nathara Bernardes
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24 jul 21 por membro: Jataica
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24 jul 21 por membro: menos_22
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24 jul 21 por membro: Rosi3.9
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