Ya kalau barbar hari ini besok nimbang ya mesti naik.. aku nimbang slalu sebulan sekali jd lbh akurat
23 jul 21 por membro: Ika Sofyan
|
Aku gak pernah cheating, karna slama diet aku sllu makan enak.. gak perlu nggu hari lain
Cheating tuh boleh buat manjain lidah tapi jangan manjain perut .. alias secukupnya aja harusnya bisa.. semangat
23 jul 21 por membro: surindraswari
|
Bakar dengan olahraga angkat beban
23 jul 21 por membro: pombpomb
|
ga gimana2, yg kemarin lupain aja, hr ini back on track makan sesuai rule defkal. mkn diatas BMR dibawah TDEE
23 jul 21 por membro: Elly Mastaka
|
ya back on track. lanjut defisit kalori. ga usah dibikin beban pikiran. nanti kalo polanya gitu trs, ga ada perubahan. jadi lanjutin apa yg ada, defisit kalori
23 jul 21 por membro: dj_hatsuka
|
gpp naik jg ga akan tiba2 5kg ko. besoknya cb byk air putih dan byk gerak, syukur2 wo.. makannya ganti menu sayur sm protein.. kl bs jgn dilanjut cheatingnya cukup sehari aja.. alias back on track.. semangat ka.
23 jul 21 por membro: diahfadillah
|
Makasih semua masukannya kakak2
23 jul 21 por membro: desiameliasari
|
olahraga ajaa.. nanti juga stabil lagi. klo aku ya itu. heheh
23 jul 21 por membro: Alviahsiti Destiawati
|