Вчера неимоверными усилиями набрала норму углеводов, сегодня уже и норма ккал съедена, и я просто лопаюсь от обжорства, а по углям большой недобор, жиров перебрала. Че-то я не готова такую битву за кашу каждый день разыгрывать ))) Но зато тренировки совершенно иначе ощущаются. Не припомню, когда я с таким энтузиазмом бежала в зал с мыслью: вот ща как поприседаю!!! Сплошной позитив)))
|
1965 kcal
|
Gord: 80,31g | Prot: 121,78g | Carbs: 197,56g.
Café da Manhã: 4 Сезона Малина Замороженная, Леовит Каша Льняная, Экстра Геркулес, Коричневый Сахар, Простоквашино Молоко Топленое. Almoço: Оливковое Масло (Первого Отжима), Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Fazer Хлеб Английский Завтрак, Суп-Пюре из Брокколи. Jantar: Кабачки Жареные, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Джем из Земляники, QNT Protein Shake, Брест Литовск Молоко 3,6%, Клубника. mais...
|
|
2610 kcal
|
Exercício:
Tocar um Instrumento Musical - 1 hora e 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 35
Comentários
Так ты все же решила массу набирать?
эх... я тоже хочу море углеводов ((
11 jun 14 por membro: mankadream
|
Ага)) Спалила жир, оказалось, что у меня под ним одни кости, попа исчезла и верх совсем чахлый. А ты на низкоуглеводке? Перед марафоном тебя все равно ждет макаронный загруз))
11 jun 14 por membro: Autumn Pearl
|
да него еще 3 месяца, и за них нужно максимально сбросить..
Так что очень нескоро у меня макароны..
Интересно, останутся ли мышцы..? ))
11 jun 14 por membro: mankadream
|
Не то, чтобы я на низкоуглеводке. Но с ограничением в районе 175г углей в сутки
11 jun 14 por membro: mankadream
|
Для меня 175 углей - как раз норм. Сейчас я страдаю))
11 jun 14 por membro: Autumn Pearl
|
Про мышцы. У меня в эндомонде правда одни мужики бегают длинные дистанции, но среди них ни одного тощего нет, все очень мышечные. С другой стороны, они все хоть какие-то силовые делают.
11 jun 14 por membro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl а вы случаем вместе с жиром (ну тем, под которым одни кости) не спалили еще и мышцы? диеты они ведь такие, без нагрузки и белков съедают мышцы очень хорошо, по себе знаю - вон, на Бейла из Машиниста можно посмотреть, как на образец того, как питаясь яблоком в день можно спалить себе до костей почти все
11 jun 14 por membro: hazardous mind
|
hazardous mind Вы можете посмотреть мой дневник питания и активности, там все записано. Я не из тех людей, которые съедают одно яблочко в день)) И у меня спорт без пропусков. Просто я астеник, у меня тонкие длинные мышцы, которые очень трудно увеличить. Пишу тут и думаю, что скоро меня весь сайт возненавидит, страдаю, понимаешь ли, как бы углеводов побольше наесть)))
11 jun 14 por membro: Autumn Pearl
|
ну а в чем сложно набрать 250г углеводов за сутки?
Они очень быстро набираются фруктами и ягодами.. или такие не подходят?
11 jun 14 por membro: mankadream
|
не не, я и не говорил о том, что вы одним яблоком питаетесь. я привел Бейла как пример того, что сжечь мышцы проблем не составляет - только у него это было целенаправленно (а у него вообще телосложение довольно хорошее и мышечная масса раньше была неплохая)
ну я понял, раз вы астеник, то да - это проблема. у меня тоже проблема мышченую массу набрать, тоже углеводов недоедаю, хотя эктоморфом не являюсь, просто разогнался
11 jun 14 por membro: hazardous mind
|
Ну не так чтобы прям возненавидит... но свою любимую геркулесовую кашу с яблоком и корицей я готова есть целый день.. )
11 jun 14 por membro: mankadream
|
Ага, а еще плюшками и печеньками))) вроде это все сахар и не то, надо сложные угли, а это каша, цельнозерновой хлеб и кое-какие овощи. Hazardous Mind, я эктоморф еще и разогнавшийся))) в прошлом году ожирела немножко именно из-за стремления набрать массу с помощью булок.
11 jun 14 por membro: Autumn Pearl
|
не, булки в наборе массы исключаются да, как раз медленное все. сейчас после сушки с каким удовольствием я ем пшенку с курятиной - так бы и ел, и ел. ну, теперь можно
кстати вот да, про фрукты говорила mankadream - я вполне себе трескаю творог с бананами на ночь, тут важен как раз колораж, чтобы энергии было много для усвоения белка. я думаю на фруктах можно оттягиваться, те же яблоки - у них гликемический индекс как у каш, а калораж выше - у меня давно уже яблоки как лакомство, как и банан. только яблоки с творогом не вкусные, так бы только их и ел бы везде. тот же апельсин, клубника - все это легко добивает калораж и отлично забивает углеводы по количеству
11 jun 14 por membro: hazardous mind
|
Творог (обезжиренный, мягкий) с бананом и киви.. и немного шоколадного изолята - это просто неимоверно вкусно!!! ))
11 jun 14 por membro: mankadream
|
а мне почему-то творог с моим капучиновым протеином не очень понравился. может, потому что не изолят, не знаю..
11 jun 14 por membro: hazardous mind
|
да протеины вообще разные.. у меня до этого был просто мерзкий.. а сейчас очень даже вкусняшный купила )
11 jun 14 por membro: mankadream
|
у меня сам по себе вкусный, завтра еще привезут другие вкусы. сегодня впервые его с топленым молоком попробовал - чуть кусок шейкера не откусил. но вот с творогом как то не очень. MusclePharm это с каким вкусом?
11 jun 14 por membro: hazardous mind
|
Народ, а что за протеины? Все пишут.. это натурально?
11 jun 14 por membro: penelopa1980
|
ну как натурально - измельченный для лучшего усвоения яичный белок например - натурально или не очень?
11 jun 14 por membro: hazardous mind
|
Протеины - спортивное питание. Продается в специализированных магазинах спортивного питания. Существуют различные типы, заточенные под разные цели. В комплексе с гейнерами, аминокислотами, и может еще чем, составляют основу пищевых добавок усиленно тренирующегося человека/спортсмена. Натуральность тут относительна. Но в любом случае они не более ненатуральны, чем чем чипсы, кока-кола и сникерс. И уж точно полезнее перечисленных.
11 jun 14 por membro: mankadream
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Autumn Pearl
|