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Relato de ontem, que esqueci.
Corrida curta, treino de pernas leve, mas me surpreendi por ter sido um bom treino, não me alonguei, faltou tempo para isso.
Alimentação: unico erro acrescentar queijo e presunto no jantar, mas fora isso tudo dentro do padrão, dentro do planejado.
posso concluir 2/60 concluido
partiu para o 3/60 melhor que o 2/60
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1485 kcal
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Gord: 96,75g | Prot: 99,40g | Carbs: 58,79g.
Café da Manhã: Mariza Canela em Pó , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Banana Nanica. Almoço: Swift Medalhão Temperado de Filé de Peito de Frango com Bacon, Abacate, Alface. Jantar: Quatá Queijo Minas Padrão , Ovo, Alface, Batata Doce. Lanches/Outros: Quatá Queijo Prato, Caldo de Ossos, Kefir de Leite, Sésamo Real Gergelim Natural Preto, Morangos, Nutrify Collagen Renew . mais...
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2106 kcal
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Exercício:
Abdominal - 1 hora, Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas e 40 minutos. mais...
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