Jornal de pogarskaya_nata, 19 jul 21

Овсяные хлопья на воде, творог, семена льна, грецкий орех и облепиха - мой завтрак сегодня выглядит так)

---

1489 kcal

Gord: 61,00g | Prot: 79,81g | Carbs: 161,15g.   Café da Manhã: Лузинская Крыночка Простокваша Мечниковская, Облепиха, Семена Льна, Грецкие Орехи, Лузинская Крыночка Творог Обезжиренный 1,8%, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Toblerone Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Петрушка, Пятерочка Яблоко Голден, Капуста Белокочанная, Морковь, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Станция Молочная Кефир 1%, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Пассим Гречка Ядрица. Jantar: Сухие Жареные Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Lanches/Outros: Груша, Ашан Кокосовая Стружка, Красные Вишни, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Лузинская Крыночка Кефирный Продукт Нежный, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яичный Желток, Яичный Белок, Капучино, Кремлина Инжир в Шоколаде . mais...

1734 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 1 hora e 5 minutos, Abdominal - 23 minutos, Cross Training - 48 minutos, Descansar - 13 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...