Jornal de Kumаnika, 17 jul 21

обед на 550 ккал
куриная грудка гриль, паста под сливочным соусом, артишоки
БЖУ 51/20/41

---

1815 kcal

Gord: 52,62g | Prot: 81,93g | Carbs: 201,48g.   Café da Manhã: Jacquot Молочный Шоколад с Кусочками Карамели и Кристаллами Морской Соли, Вареное Яйцо, Fazer Хлебцы Шведские, Авокадо, Кофе с Молоком, Помидоры. Almoço: Сливочное Масло, Куриная Грудка на Гриле, Barilla Спагетти 3 Отварные, Приготовленные Артишоки (из Свежих). Jantar: Белый Хлеб. Lanches/Outros: Сангрия, Вино Сухое, Банан. mais...

2302 kcal

Exercício: Limpeza - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 32 minutos, Nadar (Moderado) - 25 minutos, Musculação - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 28 minutos, Cozinhar - 45 minutos. mais...