Jornal de pogarskaya_nata, 16 jul 21

В этой тарелке 418 калорий и 47 грамм белка (спасибо рыбке, чечевице и сыру).
Тилапия на ппру, чечевица под горой укропа, сыр, салатик (тунец, фасоль, перец, листья салата, огурец)

---

1372 kcal

Gord: 46,56g | Prot: 91,77g | Carbs: 153,45g.   Café da Manhã: Капучино, Кокосовая Стружка, Красные Вишни, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Лузинская Крыночка Кефирный Продукт Нежный, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яичный Желток, Яичный Белок. Almoço: Орехи Кешью, Станция Молочная Кефир 1%, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Северная Гавань Тунец Натуральный Филе, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Сухие Цельные Семена Кунжута, Укроп, Махеевъ Кетчуп Томатный, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Националь Чечевица Красная, Окей Тилапия Филе без Кожи. Jantar: Груша, Extra Хрустящая Гранола-Мюсли с Орехами, Фруктами и Ягодами, Настин Сластин Полезная Гранола с Пророщенной Зеленой Гречкой, Любимое Молоко Молоко 2,5%, Магнит Банан, Toblerone Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat. mais...

1791 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 1 hora e 40 minutos, Abdominal - 29 minutos, Cross Training - 43 minutos, Descansar - 13 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...