Белковый завтрак, он же вечерний десерт. Весь творожный чизкейк вышел на 706 ккал, Ж 14, У 71, Б 77. На завтрак осилила четвертинку. Прекрасно же?
|
1372 kcal
|
Gord: 46,56g | Prot: 91,77g | Carbs: 153,45g.
Café da Manhã: Капучино, Кокосовая Стружка, Красные Вишни, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Лузинская Крыночка Кефирный Продукт Нежный, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яичный Желток, Яичный Белок. Almoço: Орехи Кешью, Станция Молочная Кефир 1%, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Северная Гавань Тунец Натуральный Филе, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Сухие Цельные Семена Кунжута, Укроп, Махеевъ Кетчуп Томатный, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Националь Чечевица Красная, Окей Тилапия Филе без Кожи. Jantar: Груша, Extra Хрустящая Гранола-Мюсли с Орехами, Фруктами и Ягодами, Настин Сластин Полезная Гранола с Пророщенной Зеленой Гречкой, Любимое Молоко Молоко 2,5%, Магнит Банан, Toblerone Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat. mais...
|
|
1791 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora e 40 minutos, Abdominal - 29 minutos, Cross Training - 43 minutos, Descansar - 13 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
МММ красота ,можно рецепт ?
16 jul 21 por membro: gulchonok265
|
16 jul 21 por membro: pogarskaya_nata
|
Бисквит:
Мягкий творог 50г (у меня оставался кефир, поэтому использовала его - 80г),
Яйца 2 шт., рисовая мука 40г, сах/зам, разрыхлитель, ванилин. Белки взбить с сах/замом, все остальное смешать и добавить К белкам. Печь 20 мин. при 180°С. Достать, остудить.
16 jul 21 por membro: pogarskaya_nata
|
Суфле:
Мягкий творог 400г,
Желатин 10г,
Вода 40г,
Сах/зам,
Ванилин.
Желатин смешать с водой, как набухает- на 20 секунд в микроволновку (чтобы желатин растворился), смешать с остальным. Аккуратно выложить на бисквит - и в холодильник.
16 jul 21 por membro: pogarskaya_nata
|
Желе:
Ягоды 160г (у меня вишня была),
Желатин 7г,
Вода 135г,
Сах/зам при необходимости .
Варить примерно 2 минуты, остудить, аккуратно залить сверху на суфле- и дать настояться минимум ночь в холодильнике.
Утром есть 😋
16 jul 21 por membro: pogarskaya_nata
|
16 jul 21 por membro: pogarskaya_nata
|
Спасибо большое обязательно приготовлю
16 jul 21 por membro: gulchonok265
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pogarskaya_nata
|