|
halo, aku mau nanya dong. BMRku 1469,71 TDEE 2140. fs nyaranin aku 1300. terlalu sedikit ngga sih? bagusnya berapa ya?
|
803 kcal
|
Gord: 41,81g | Prot: 40,36g | Carbs: 67,77g.
Café da Manhã: Tahu Bakso, Telur Rebus. Almoço: Uleg Sambal Bawang , Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Mentimun (Kupas), Tumis Kangkung, Kecambah, Nasi Putih. Lanches/Outros: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Mayora Beng Beng. mais...
|
|
 Comentários
mau turunkan BB kah? kalo iya, 1700an kayaknya pas. atau 1550an minimal. krn tdee -500kcal max biar tubuh tetep bertenaga utk jalankan aktivitas. coba aja dulu di 1700an 2-3minggu kalo bisa turun bb berarti cocok 😉
09 jul 21 por membro: Rina0K
|
Rina : iyaa mau turun BB hehe. Makasii🙏
09 jul 21 por membro: ppangshit
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ppangshit
|