Jornal de Andrur, 07 jul 21

Tú puedes, recuérdalo. La clave es constancia. En cuánto puedas haz rutinas de ejercicio y notarás mayor progreso, yo busco videos de cardio en YouTube y me encanta Fausto Murillo, búscalo te puede apoyar en tu inicio. Un abrazoZ 

Muchas gracias por las porras y el tip gabiray lo pondré en práctica! 👌 

Igual como 1500 kal. esfuérzate por el ejercicio verás cambios un poco más rápido, también puedes hacer pesas en casa así mientras quemas grasita ganas un poco de músculo, bueno depende que es lo que busques, ánimo no olvides cuál es tu meta 😁👋🏼 

Te recomiendo que hagas ejercicio, sobre todo pesas, para que así mantengas tu masa muscular y bajes lo más importante que es tu porcentaje de grasa. También te recomiendo hacer una dieta alta en proteínas y baja en grasas. Saludos. 

Tu puedes, paso lento pero seguro. ¿Cuanto bajas tu por día? Yo siento que bajo muy poco pues quisiera saber cuanto bajan otras personas por dia 

lolikatsugarBa, creo que es muy frustrante pesarse diario para saber cuanto bajas. con que te peses 15 o al mes pienso yo que es suficiente para saber como progresas, no necesitas martirizarte por saber cuanto bajas por día sino disfrutar tu proceso. el promedio de bajar de peso sanamente y llevar un habito sostenido son 500grs por semana, teniendo en cuanta que para quemar 1kilo de grasa debes tener un déficit de 7mil calorías aprox. si bajas 500 grs por semana debe de tener un déficit de 500 calorías por día. 

Cuando comencé con este proceso pesaba 64 kg, también con 1500 kcal y bajé 1 kg por mes y a veces menos pero sin ejercitarme, fue un proceso largo  

Lo sé necesito un consejo yo también para no rendirme :((( 

Tu puedes, yo apenas empiezo con déficit calórico, porque llevo un año y dos meses de puro ejercicio y mi alimentación no estaba tan bien, aún así si vi cambios significativos en todo el año que hice, claro que es un largo proceso pero todo con calma, mis primeros meses no veía tanto cambio pero ahora veo cómo era antes y de pesar 64 a pesar 58 creo no estuvo tan mal, solo no te rindas y mucho éxito. 🥰🥰 

Ánimo es un proceso largo pero te aseguro que cuando empieces a usar ropa que antes no podías y te veas al espejo y notes la mejoría, vas a decir valió la pena todo este esfuerzo.  

tu puedes a veces a mi aún me pasa que me da ansiedad y quiero comerme lo primero que se me antoja por lo mismo siempre tengo gelatina sin azúcar o unas fresas siempre me ayudan con eso se me quita la ansiedad q es solo eso  

ánimo,eso mismo me pasaba, pensaba que solo alucinaba que estaba bajando y no era así, sí lo estoy logrando...aunque a veces me desepciono porque la báscula me da unos sustos, pero sigo firme,hasta lograr mi objetivo. 

bro haz cardio yo ya he bajado 10kg en un mes y medio