Jornal de Sivva223, 06 jul 21

Lampa błyskowa :D
Kromeczka chlebka bananowego do tego chrupczaki z twarożkiem i konfiturką 🥰🥰

---

2293 kcal

Gord: 75,48g | Prot: 105,49g | Carbs: 287,37g.   Café da Manhã: BakaD'Or Orzechy Brazylijskie, Borówka Amerykańska, Banan, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, Suszona Żurawina (Słodzona), Halina Płatki Ryżowe Błyskawiczne. Almoço: Chleb IG, Flora Light, Rzodkiewka, Krakus Szynka Eksportowa z Piersi Kurczaka, Pomidory Koktajlowe. Jantar: Ogórek Małosolny, Zupa Jarzynowa na Śmietanie z Mięsem, Gulasz z Szynki Wieprzowej, Lubella Makaron Pełnoziarnisty. Lanches/Outros: Tygryski Chrupki Kukurydziane , Tygryski Chrupki Kukurydziane , Nektarynki, Wasa Pieczywo Lekkie Żytnie, Flora Light, Pilos Twaróg Chudy, Łowicz Konfitura z Truskawek, Chlebek Bananowy, Kawa z Mlekiem, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Ferrero Raffaello (10g). mais...

2476 kcal

Exercício: Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...