I am following my Diet and exercise Strictly
I am brisk walking 45 minutes daily and 10 to 15 minutes of running and some abdominal exercise.
I lost 1.5 KG in 15 days I am very very happy...
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106 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 26 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1059 kcal
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Gord: 49,76g | Prot: 67,99g | Carbs: 95,73g.
Café da Manhã: Milk, Tea with Milk and Sugar, Plain Yogurt. Almoço: Shan Haleem, Chicken (Breaded and Fried). Jantar: Almonds, Chicken, Roti, Milk. mais...
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3819 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Dormir - 10 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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