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隔離健身：1set/15pcs.上斜伏臥撐（扶立挺身）1set.下斜伏臥撐1set.寬距伏臥撐1set.窄距伏臥撐1ste.手臂背包側平舉.左右各1set. 背包前胸平舉1set.臀橋1set.跪姿滾輪1set.提水深蹲1set.平板支撐2分鐘. (一個多月沒鍛鍊.本週6天先讓身體開始適應.下周在重新安排計劃）
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1260 kcal
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Gord: 34,48g | Prot: 68,52g | Carbs: 167,72g.
Café da Manhã: 桂格麦片(Quaker) 紫米山药, 麵包, 肉包, 水煮蛋. Lanches/Outros: Myprotein 乳清蛋白粉, 全脂牛奶, 黑咖啡. mais...
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 Comentários
06 jul 21 por membro: 火鍋小姊姊
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07 jul 21 por membro: coffeemavis
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隔離時..最好就是運動.在搭配一些.書籍資料.規律的安排..不然人會頹廢掉..（這是我自己的方式啦）
08 jul 21 por membro: karl-wu
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