|
|
1268 kcal
|
Gord: 47,87g | Prot: 48,84g | Carbs: 165,19g.
Café da Manhã: Tong Tji Teh Hijau, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. Almoço: White Pepper , Salt, Cooked Mackerel, Garlic , Red Onions, Chili, Oyster Sauce , Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), Cooked Egg, Sari Roti Roti Tawar (2). Jantar: Yun-Yi Tahu Original, Egg Omelet or Scrambled Egg, Chili, White Pepper , Salt , Red Onions, Garlic , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked) . Lanches/Outros: You C1000 Vitamin Lemon. mais...
|
|
1548 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
03 jul 21 por membro: auliaazhrr19
|
bahan:
2 lembar roti tawar
1 butir telur
2 buah labu siam (yg masih muda ukuran kecil)
1 potong kecil ikan tongkol bagian badan (ambil dagingnya saja) utk ikannya sdh dimasak/panggang teflon
1 bawang merah
1 bawang putih
1 sdm saus tiram
1 sdt garam
1sdt lada
cara memasak:
1. kocok telur bersama dgn sedikit garam dan lada sampai tercampur rata
2. potong roti jadi 4 bagian, celupkan kedalam adonan telur lalu panggang menggunakan toaster atau teflon hingga matang, angkat.
3. potong kecil2 labu siam dan cuci bersih, masukkan kedalam kuali beri sedikit saja air (tdk usah pakai minyak) api kecil saja, kemudian diamkan sekitar 1 menit kalo bisa ditutup kualinya
4. buka tutup kuali masukkan bawang merah putih yg sudah dicincang halus, saus tiram, garam dan merica serta daging ikan kemudian aduk hingga rata dan diamkan kembali sampai matang merata, cek secara berkala. setelah matang, angkat dan siap dimakan.
03 jul 21 por membro: Sakinah Islamia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sakinah Islamia
|