|
6 hari bs turun 3,3kg itu Alhamdulillah bgd.. Bodohnya kenapa ga drdulu aja sih ngelakuin defisit kalori gini. Makan ttp bs kaya biasa cm dikurangi aja porsinya. Huhu. Menyesal . Bismillah...Sehat2... itu poin utama. Langsing itu bonus
|
123,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 63,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2963 kcal
|
Gord: 121,17g | Prot: 150,77g | Carbs: 347,73g.
Café da Manhã: Chia Seed, Mama Suka Bon Nori Original, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Gado Gado, Tahu Isi, Bakwan, Telur Rebus, Jagung Rebus, Jeruk Nipis. Almoço: Nasi Putih, Tahu Isi, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Pecel, Soto Daging, Risoles. Jantar: Lontong, Acar, Sate Ayam, Cincau Hijau, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Belimbing. Lanches/Outros: Semangka. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|