|
wauuuu kerennn. stelah ngikuti kata yulia baltschun kalau olahraga dipagi hari sebelom sarapan spertinya bekerja dengan baik fat burn nya. keren keren bangga sih sama diri sendiri karena konsisten dan ttep bertahan .....i love myself.
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1848 kcal
|
Gord: 61,09g | Prot: 168,87g | Carbs: 146,47g.
Café da Manhã: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Ampela, Hati Ayam, Forvita Margarine, Bamboe Bumbu Bali, Udang Rebon, Gula Pasir, Kecap Manis, Tahu Goreng, Telur Goreng, Selada Daun Hijau, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Jantar: Nasi Putih, Saus Tomat, Saori Saos Tiram, Wortel, Bawang Bombay, Brokoli, Telur, Dada Ayam. Lanches/Outros: Fanta Fanta. mais...
|
|
2355 kcal
|
Exercício:
Varrer - 20 minutos, Lavar Roupa - 20 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|