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Um mês do protocolo P/E e foram embora 4,2 kg, fazendo 3 refeições ao dia sem passar nenhuma fome,comendo certo e bastante! Se eu já soubesse desse protocolo, já teria me estabilizado. Devagar e sempre !
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1590 kcal
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Gord: 53,12g | Prot: 159,79g | Carbs: 110,01g.
Café da Manhã: Isofort Whey Protein, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ovo Frito, Morangos, Italac Italac Whey Frutas Vermelhas , Nestlé Iogurte Desnatado. Almoço: Farofa de Ovo, Ovo Cozido, Camarão, Frango a Milanesa. Jantar: Gendai Rot Roll Especial (6 Unidades), Uramaki, Gunkan, Sashimi de Salmão. mais...
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 Comentários
29 jun 21 por membro: adalgizapires
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É isso aí, vamos que vamos, somos capazes.
30 jun 21 por membro: sandrika_amar@hotmail
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@rsantos.w Uso whey protein de proteína isolada, iogurtes com maior teor de proteína e menos gorduras (desnatados). Como carnes magras: peito de frango, carnes e peixes grelhados na air fryer. Não é fácil, mas se consegue😉
30 jun 21 por membro: daisy.santo
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Histórico de Peso de daisy.santo
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