|
Jika seperti ini, idealnya makan di sekitaran kalori berapa yah?
|
1214 kcal
|
Gord: 51,57g | Prot: 55,39g | Carbs: 140,40g.
Café da Manhã: Kacang Almond, Pisang, Mr. Bread Roti Isi Abon Ayam Mayo Pedas, Biokul Greek Yogurt. Almoço: Telur Ceplok, Garam, Kentang Rebus, ABC Kecap Asin, Minyak Sayur Canola, Tempe. Lanches/Outros: Tropicana Slim Susu Low Fat, Van Houten Coklat Bubuk. mais...
|
|
 Comentários
28 jun 21 por membro: Rina0K
|
28 jun 21 por membro: Mira Jm
|
Sepertinya ada yg salah dengan pemasukan awal data di TDEe - Soalnya Start Bb hampir sama kayak aku 73Kg paling tidak itu BMR harusnya 1200-1400
Gak tau lagi Sih bener apa gak pernyataan aku
28 jun 21 por membro: livitaoneca89
|
Soalnya dengan BB 68 - Di keterangan kelas obesitas itu aja = Kurang berat , menurut saya berarti ada yg salah dengan pemasukan data awal di TDEe nya
28 jun 21 por membro: livitaoneca89
|
Livita : Oh iya sepertinya saya salah masukkan BB. Karena yang saya masukkan adalah BB saya saat ini di 68 (ini belum saya update di jurnal).
Apakah bb yang dimasukkan adalah awal mula diet atau bb saat ini.
Mohon dibantu check an yah jika berkenan.. BB saat ini 68 tinggi 165 umur 29 tahun, aktifitas santai... terima kasih.
28 jun 21 por membro: YekaYelliR
|
BMR kk 1405 dan TDEE nya 1685 untuk yg biasa (sedentery) nah kk bisa makan di 1500. Tapi saran dari aku mending kk perbanyak lagi olahraganya 2-3x dalam seminggu nah kk bisa makan di 1650-1750. Intinya perbanyak olahraga biar bisa makan agak banyak
28 jun 21 por membro: Alya Rahmaah
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de YekaYelliR
|