|
mohon pencerahan...utk penurunan berat badan berarti aku harus makan di 1200 an ya? selama ini aku makannya di 1200..tapi masih suka 1600 juga?
|
1378 kcal
|
Gord: 33,81g | Prot: 73,79g | Carbs: 190,97g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Putih Telur, Telur Rebus. Almoço: Tahu Kukus, ABC Saus Sambal , Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Kanzler Garlic Frankfurter, Rose Brand Bihun Goreng. Lanches/Outros: Pisang, Kue Beras, Greenfields Whipping Cream, Starbucks Asian Dolce Latte (Grande). mais...
|
|
 Comentários
enggak, makannya diatas BMR
28 jun 21 por membro: aqeirius
|
stelah aq search di google RMR dan BMR itu sma. sma2 energi yg dipke tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
ada lebih baiknya kmu coba cek dlu TDEE kmu brpa. kmu bisa search di google tdee calculator.
klo kmu udah tw TDEE kmu bru kmu bisa nentuin kalori intake daily kmu. jngn smpe kalori intake daily kmu dibawah BMR.
klo gap antara TDEE dan BMR kmu kecil, aq sranin kalori intake kmu sesuai TDEE kmu en mlai olahrga buat naikin TDEE kmu.
28 jun 21 por membro: resty vilayry
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de esa_pk
|