|
Tava com medo de pesar porque semana passada e essa fiz a metade de exercícios físicos que vinha fazendo constantemente por causa de tempo mesmo, da rotina. Mas não parei. Também sigo com a dieta flexível, tiro dali coloco aqui e vamos seguindo!
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
841 kcal
|
Gord: 34,32g | Prot: 60,64g | Carbs: 73,59g.
Café da Manhã: Gengibre, Ovo Frito sem Gordura. Almoço: Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abobrinha Refogada, Subway Tomate, Alface. Jantar: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Alhos-Poró. Lanches/Outros: Cafezinho, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional, Santa Helena Paçoquita (15g). mais...
|
|
1812 kcal
|
Exercício:
Corrida - 33 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 24 minutos, Descansar - 15 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|