Jornal de şirine(=, 23 jun 21

Maşallah daha ne olsun 👏👏darısı benim simitlere 

ya gerçekten attığına atacağına pişman ettiniz amacım benim pohpohlanmak değiil gerçekten size göre bişey olmayabilir ama bana göre aşırı derecede sorun ya biraz anlayış gösterin ya  

İhtiyacın olan kesinlikle yoğun antrenman yapmak. Az yemeye değil de daha yoğun spora odaklanırsan simit falan kalmaz. Bayanlar hep ağırlıktan korkar çok kaslı olacağım çirkin görüneceğim zanneder ama tamamen yanlış. Öncelikle ağırlık bile kullansanız isteseniz bile çok kaslı olamazsınız. Hormonlarınız izin vermez. İkinci konu da vücudu düzgün gösteren kaslardir. Yani sadece kardiyo ile değil yanında yoğun antrenman yaparak istediğin görüntüye ulaşabilirsin.  

kardeş sonuna kadar arkandayım seni çok iyi anlıyabiliyorum aynı sorunlar bende de var :/  

ben 48 kiloya düştüğüm zamanlarda en etkili olan chloe ting in 2020 2 haftalık programıydı. iç bacakta abartılıcak kadar etkisini görmemiştim ama simit bölgem baya incelmişti onu deniyebilirsin 

evet ağırlık ama kaç kilo başlayabilirim bi fikrim yok ve spor salonunada gidemiyorum ayrıca ağırlıkla nasıl çalışacağını da tam bilmiyorum chloe yeni bi program yayınlamıştı sadece 1 kg onu onu yapmaya başlamıştım ama sanırım yeterli diyil sizin bi öneriniz var mı acaba 

tamam en kısa sürede ona başlıcam ya evet bu resimde tam belli diyil ama simit bölgem gerçekten belime karşı aşırı orantısız ya o da güzel bi görüntü olmuyo diğer türlü karnımla benimle problemim yok dediğim gibi simit ve iç bacak sorunum var  

simitlerin için april han ı öneririm bence çok iyi ben faydasını gördüm baya azaldı 

tmm denicem tşk ettim  

genetik 

Şirine öncelikle bi sakin ol az relax insanlar şakayla karışık gayet güzel göründüğünü söylemeye çalışmış bu kadar gerilcek bişey yok tamam en simitli sensin bunun için o bölgeye yönelik hareketler yapabilirsin chloe ting, lily sabri vs gibi bi çok seçenek var mutlaka kendine etki edeni bulursun bunun dışında ağırlık odaklı çalışırsan bu saydıklarımdan daha hızlı sonuç alabilirsin bunun için en az 2 kiloluk dambıl al 1likler kuş kadar zaten çok bi etkisi olmaz 

Benim de şu an aynen böyle boyum 173 kilom 57 ama simit kısmı var. Bacaklarımda hiçbir şey yok çok memnunum. Ama alt karında simit var. Ambalajlı hiçbir gıdayı tüketmiyorum. Hiçbir yiyeceğe şeker veya tuz atmıyorum. Sadece sebze ve meyvenin kuruyemişlerin tahılların içindekiler. Tavsiye verir misiniz?  

peki chloe nin yeni direnç programı var onu denicem ağırlıkla (3 kg-5kg) sonuç alırsam burayada yazarım  

.  

Sinir bozuyorsun, yapma 

tamam .