berapa lama bund bisa sampe segitu😭
22 jun 21 por membro: nanaamyra
|
22 jun 21 por membro: endorphin addict
|
Dietnya 4bulanan bun, juni-september tahun lalu. Skrng jaga pola makan aja. Mau mulai semangat diet lg biar bs turun 5kg. Semangat yok bun!!!!
22 jun 21 por membro: Ayukmasithoh
|
berapa kalori yang dikonsumsi bun
22 jun 21 por membro: nurinnahdiya078
|
23 jun 21 por membro: liadwi7
|
Selama 4 bulan Konsumsi makanan cleanfood kurangi nasi dan gorengan. Kurang lebih 800-1000kal/hari. Olahraga cardio 2hari sekali. Usahakan minim defisil 500kal/hari. Semangat semuanyaaa.. yg penting konsisten. Jgn diet yg menyiksa. Boleh makan kenyang asal kalori terkendali ya.
23 jun 21 por membro: Ayukmasithoh
|
Siapppp.... Aku mmng blm begitu paham si hitungan BMR dkk itu. Slama ini hitung pakai App FatSecret pkoknya defisit minim 500kal/hari. Tp insyaAllah makanan tetap sehat kok. Bahkan kenyang. Krn ttp makan protein, sayur rebus dan bbrp karbo lain.
23 jun 21 por membro: Ayukmasithoh
|
Makasih sarannya yaa. InsyaAllah akan ku terapkan pada pola diet kali ini🥰🙏🏻💪🏻
23 jun 21 por membro: Ayukmasithoh
|
permisi..mau numpang nanya..misal makan sehari selalu di angka TDEE masih bisa nurunin BB gak sih?🙏😊
23 jun 21 por membro: umahfitanaru
|
Makasih atas penjelasan nya kakak..🤗
23 jun 21 por membro: umahfitanaru
|
Wahhh. Aku gk berani tuh makan diatas 1500. Dasarnya emang males olahraga sih. Tp Alhamdulillah walaupun sdh gk diet berbulan2, BB masih stabil sampai skrng.
23 jun 21 por membro: Ayukmasithoh
|