Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 junho 2021
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86 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 29 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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973 kcal
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Gord: 55,19g | Prot: 55,14g | Carbs: 71,47g.
Café da Manhã: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Jeruk Nipis, Rempeyek, Telur Goreng, Tempe, Sinti Sambel Pecel, Kecambah. Almoço: Sinti Sambel Pecel, Kangkung, Tahu Goreng, Telur Rebus. Jantar: Telur Dadar, Sambal Matah, Terong Goreng, Tempe Goreng, Daun Kenikir, Daging Bebek. Lanches/Outros: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Buah Pir. mais...
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2501 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 6 minutos, Descansar - 23 horas e 24 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Cims Diet Journal ( Si Obest 81 kg => Otw Ideal )
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