Jornal de kira3010, 22 jun 21

4 comida, completando macros. grasas y algo de carbohidratos (fase de volumen)

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2370 kcal

Gord: 66,77g | Prot: 141,86g | Carbs: 297,12g.   Café da Manhã: Don Cesar Arepas, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Quaker Avena en Hojuelas, Megatiendas Leche Deslactosada, Nutresa Choco Lyne , Queso Costeño. Almoço: Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Carne Asada (Sólo Consumir Magra). Jantar: Pan de Jamón con Queso, Cunit Salchicha Cazadora, Huevo Frito sin Grasa, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). Lanches/Outros: Megatiendas Leche Deslactosada, Proscience Best Protein Vainilla. mais...